तणाव सायबरसुरक्षेसाठी वाईट आहे का? तुम्हाला वाटेल त्यापेक्षा जास्त!

येथे सहा मार्ग आहेत ज्याने तुम्ही तणावाचे व्यवस्थापन करू शकता आणि तुमची सायबर हल्ल्यांची असुरक्षा कमी करू शकता:

1. दीर्घ श्वास घेणे: जेव्हा तुम्हाला जबरदस्त भावनिक प्रतिसाद वाटत असेल तेव्हा ताबडतोब दीर्घ श्वास घेतल्याने तुमची लढाई किंवा उड्डाण प्रतिसाद रीसेट करण्यात मदत होऊ शकते.
2. ड्रग्ज आणि अल्कोहोल टाळा: ते द्रुत निराकरण प्रदान करू शकतात, परंतु ते इतर प्रतिकार यंत्रणा कमी प्रभावी बनवू शकतात आणि अतिवापराने पूर्णपणे कार्य करणे थांबवू शकतात.
3. तणाव कमी करणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा: वनस्पती किंवा प्राण्यांची काळजी घेणे, गाणी किंवा रेखाचित्रे यासारख्या गोष्टी बनवणे आणि समूह गायन तणाव कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत.
4. बातम्यांच्या एक्सपोजरवर मर्यादा घाला: आठवड्याला तीन तास बातम्यांचे एक्सपोजर मर्यादित ठेवल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
5. वेळापत्रक आणि कामांची यादी ठेवा: निरोगी दिनचर्या राखल्याने अनिश्चिततेमुळे येणारा ताण कमी होऊ शकतो.
6. इतरांना मदत करण्यासाठी वेळ काढा: तुमच्या आठवड्याभरात इतरांना देणे, मग ते पैसे असोत, तुमचा वेळ आणि कौशल्ये असोत किंवा रक्तदानही असोत, मदत करणाऱ्यांना जास्त चालना मिळू शकते आणि ताण कमी करण्यासाठी दैनंदिन व्यायामापेक्षा दुप्पट प्रभावी ठरू शकते.